Triathlonowy zawrót głowy

Doprawdy nie wiem czy to ja do tej pory byłem ślepy, czy też nagle zapanowała jakaś niezwykła moda na tę właśnie dyscyplinę sportu. Od kilku dni siedzę w Warszawie i gdzie tylko się nie obejrzę, tam od razu wszędzie dostrzegam triathlon. Może to ja zrobiłem się teraz szczególnie wrażliwy na tym punkcie, bo podczas wcześniejszych pobytów w stolicy jakoś nie rzucało mi się to aż tak mocno w oczy.

Tymczasem już pierwszego dnia na Warszawiance natknąłem się na Mikołaja Lufta, który na sąsiednim torze prowadził ćwiczenia pływackie dla dwóch zawodników. Na Inflanckiej, z kolei mogłem obserwować trening grupy w barwach TriClubu. Zresztą już przy wejściu na baseny aż biją po oczach plakaty zapraszające do udziału w szkoleniach Kuźni Triathlonu, Trisfery czy właśnie TriClubu. Przyznam, że mocno zazdroszczę Warszawiakom tak rozległej palety ofert treningowych i od razu zamarzyło mi się, żeby i u nas na Śląsku pojawiły się takie możliwości.

Kolejną sprawą są oczywiście specjalistyczne sklepy branżowe. Zupełnym przypadkiem odkryłem tuż obok basenu na Inflanckiej malutką filię Sport Guru, gdzie zamiast zakupów spędziłem trochę czasu na przemiłej pogawędce ze sprzedawcą, bo - jak wiadomo - wspólna pasja to temat do niekończących się rozmów. Za to niczym do Mekki udałem się do sklepu EnduShop, w którym oprócz fachowych pogaduszek z kolejnym sprzedawcą, nabyłem świetny strój triathlonowy, a także zaopatrzyłem się w żele do przetestowania na najbliższych treningach. Zadowolony, niczym kot, który się opił śmietanki, ostrzę już sobie zęby na zakup pianki neoprenowej. A znając siebie, nastąpi to zupełnie niebawem :)

Podsumowanie półrocza

Urodziny Michaela Phelpsa, które przypadają dokładnie 30 czerwca, uświadomiły mi, że minęła właśnie połowa roku. Święto najlepszego pływaka wszech czasów to zatem doskonały moment na małe podsumowanie ostatnich sześciu miesięcy. Z niemałą satysfakcją stwierdzam, że choć do wymarzonej formy jest jeszcze daleko, to jednak stopniowy rozwój i poprawa kondycji są wyraźnie zauważalne.

Przede wszystkim, przez minione półrocze udało mi się poprawić szybkość z jaką pływam, co z kolei przełożyło się na pokonywany dystans. Według statystyk Endomondo od początku roku spędziłem na basenie łącznie 3 dni, 2 godziny i 45 minut, a licznik "nabitych" kilometrów przekroczył już 200. W kolejnych miesiącach dystans przedstawiał się następująco:

Styczeń: 39,00 km

Luty: 30,00 km

Marzec: 36,80 km

Kwiecień: 34,20 km

Maj: 33,00 km

Czerwiec: 29,50 km

Cieszę się, że kilka razy udało mi się też popłynąć na tyle szybko, by zmieścić się z dystansem 3 km w jednej godzinie (choć moje normalne tempo to 2,80 km/h). Ta granica, do której dotarłem uświadamia mi, że zamiast mechanicznego „nabijania” kilometrów, powinienem teraz bardziej skupić na technice i to ona będzie moim priorytetem na najbliższe miesiące. Nie mówiąc oczywiście o triathlonie, który coraz to wyraźniej majaczy na horyzoncie drugiej połowy roku. Przede mną zatem kolejne treningi na wodach otwartych i ćwiczenia zakładek rowerowo-biegowych. A tymczasem nieco urlopu. Na początek kilka dni w stolicy i obowiązkowe odwiedziny na basenach Inflancka i Warszawianka, a także dłuższe wybiegania na urokliwych ścieżkach Pola Mokotowskiego.

Tri Tour Magazine

Zaledwie kilka dni temu pisałem, że rosnące zainteresowanie Polaków triathlonem otwiera całkiem nową przestrzeń na rynku czasopism sportowych. Niewielki dodatek ukazujący się regularnie w magazynie „Bieganie” i recenzowany ostatnio poradnik wydany przez „LOGO” okazały się znakomitym przedsmakiem tego, co w końcu musiało nastąpić. Otóż wreszcie w nasze ręce trafia wyjątkowe czasopismo przeznaczone już tylko i wyłącznie do triathlonistów! Mowa o „Tri Tour Magazine”, którego wydawcą jest poznański EnduSport.

Pismo ukazało się na razie w dość skromnym nakładzie 5000 egzemplarzy, choć z pewnością popyt na takie wydawnictwo jest u nas znacznie większy. Najlepszym dowodem może być fakt, że nie udało mi się już zdobyć pierwszego numeru i załapałem się dopiero drugie wydanie. Ogromnie cieszy mnie pojawienie się tego samodzielnego magazynu triathlonowego, a jego lektura wciągnęła mnie bez reszty!

Największą zaletą „Tri Tour Magazine” jest według mnie przystępność proponowanych tu tekstów. Artykuły i porady spisane przez fachowców są podane w sposób prosty i czytelny nawet dla amatorów, którzy nie zaczęli jeszcze przygody z triathlonem. Serwowanie specjalistycznej wiedzy sportowej w zrozumiałej formie to nie lada umiejętność. Za to wielkie brawa dla autorów czasopisma!

Z okładki drugiego numeru magazynu uśmiecha się do nas Chris McCormack. Wywiad z tym dwukrotnym Mistrzem Świata Ironman to tylko jedna z wielu atrakcji pisma. Każdy z zawartych tu artykułów przyniósł mi solidną dawkę wiedzy triathlonowej. Z wielkim zainteresowaniem przeczytałem tekst o 30-letniej historii tej dyscypliny w naszym kraju, sporo dowiedziałem się na temat różnic pomiędzy rowerami szosowymi i triathlonowymi, uważnie prześledziłem artykuł dotyczący urazów w treningu pływackim. Moje szczególne uznanie wzbudził zaś tekst „Triathlonowy debiut”, który drobiazgowo przedstawia najważniejsze elementy przygotowań do pierwszego startu w zawodach. To absolutny niezbędnik dla każdego, kto dopiero rozpoczyna przygodę z trójbojem!

Osiemdziesiąt cztery strony czasopisma połknąłem od deski do deski. I z niecierpliwością czekam już na kolejne odsłony „Tri Tour Magazine”!

Trening na wodach otwartych

Obok teoretycznego poznawania tajników triathlonu nadeszła w końcu pora na rozpoczęcie praktycznych przygotowań do zawodów. Na pierwszy ogień poszło pływanie, czyli dyscyplina, w której czuję się najmocniejszy ze wszystkich dziedzin trójboju. Zdecydowana większość pasjonatów triathlonu to biegacze, którzy w pewnym momencie postanowili poszerzyć nieco swoje zainteresowania. Stąd też dla wielu z nich pływanie jest piętą Achillesa. To z kolei daje mi nieco większą pewność i poczucie, że przynajmniej w pierwszej konkurencji mam szanse na podciągnięcie wyniku względem innych zawodników. Niemniej jednak jestem świadomy tego, że dobre umiejętności pływackie to jeszcze nie wszystko, by móc dobrze wypaść w pierwszym etapie zawodów.

Stąd też z wielką radością powitałem nową inicjatywę, którą zaproponowali organizatorzy katowickiego Silesiaman Triathlon. Otóż od zeszłej środy rozpoczęła się seria treningów pływackich na wodach otwartych pod okiem triathlonisty Michała Lisieńskiego. Idea regularnych ćwiczeń w małej grupie pasjonatów daje znakomitą okazję, by amatorzy mogli zapoznać się z warunkami panującymi podczas zawodów, a nieco bardziej zaawansowani podszkolili swoje umiejętności. Jako przedstawiciel tych pierwszych (na szczęście nie jedyny) rozpocząłem tym samym moją drogę do triathlonu.

Godzinne zajęcia na zalewie w katowickiej Dolinie Trzech Stawów pozwoliły nam przećwiczyć pływanie w grupie, nawigację, a także mocne starty, rozkładanie akcentów szybkościowych na różnych odcinkach czy wreszcie sprawne wybieganie z wody i przebieżki po brzegu. Choć sam trening nie trwał zbyt długo, to jednak był wyjątkowo intensywny i pomógł mi poznać moje możliwości i ograniczenia.

Po pierwsze, mogłem zakosztować pływania w większej grupie. Lęk przed tzw. „pralką”, czyli sytuacją, w której co chwila jest się przez kogoś potrącanym, okazał się, póki co, niepotrzebny. Owszem, momentami było tłoczno, ale nikt jakoś specjalnie na tym nie ucierpiał. Być może to kwestia tego, że nasza grupa liczyła zaledwie 18 osób, więc nie było potrzeby większego rozpychania się.

Po drugie, z ukontentowaniem stwierdziłem, że dobrze radzę sobie z nawigacją. Bez problemu odnajdywałem się w wodzie i mimo sporego ruchu wokół ani na moment nie zbaczałem z właściwego kursu. Skuteczna okazała się tu wyuczona w pływaniu metoda szybkiego wynurzenia głowy podczas pociągnięcia ręką i jednoczesnego zaczerpnięcia oddechu. Poza tym jaskrawo żółte boje były doskonale widoczne i nie sposób było je przeoczyć (chociaż niektórym jednak zdarzało się dość mocno zbaczać z kursu).

Po trzecie, oczywiście na początku zadziałała adrenalina i przy pierwszych rundkach płynąłem dość nerwowo, co przełożyło się na problemy z oddechem. Pośpiech z jakim startowałem sprawiał, że szybciej wypuszczałem powietrze i w konsekwencji zaczynałem płynąć z głową nad wodą, sapiąc przy tym jak, nie przymierzając, dziewiętnastowieczny parowóz. Stopniowo jednak zacząłem wchodzić we własny rytm pływacki i wiem już, że będę musiał jeszcze to sobie poćwiczyć podczas kolejnych treningów.

Po czwarte, ważnym elementem do dalszej nauki pozostają ostre starty i stabilne wyjścia z zalewu. Tempo rozbiegu i skok do wody miałem dość dobre, choć kluczowe zdaje mi się tutaj znalezienie właściwego miejsca w całym gronie zawodników. Na razie tuż po starcie unikam kłębienia się w środku grupy i wybieram raczej „pobocze”, tym bardziej, że przy moim tempie mam w ten sposób możliwość do swobodnego wyprzedzenia innych pływaków. Trudniejsze okazuje się za to wyjście z wody. Szybkie stawanie na nogi i wybieg z zalewu sprawiały, że z początku niełatwo mi było złapać równowagę, a pierwsze kroki wychodziły dość chwiejnie.

Intensywna godzina zajęć na wodach otwartych wiele mnie nauczyła i przyznam szczerze, że aż boję się myśleć, jak wyglądałby mój debiut w zawodach, gdybym nie miał wcześniej okazji przetestowania triathlonowych warunków na własnej skórze. Ufam, że kolejne lekcje pod okiem Michała pozwolą mi na udoskonalenie techniki i pozwolą pewniej poczuć się w tych całkiem nowych dla mnie okolicznościach pływackich. A zatem, do najbliższego treningu!

Triathlon. Poradnik dla każdego

Mówi się, że triathlon to sport dwudziestego pierwszego wieku. Oryginalna kombinacja pływania, kolarstwa i biegania zdobywa sobie ostatnimi czasy coraz to większe grono zwolenników. Przyznam, że kiedy ponad rok temu zainteresowałem się połączeniem tych trzech dyscyplin, wydawało mi się, że jest to sport raczej niszowy. Jednak kiedy tylko zacząłem nieco bardziej zgłębiać tajniki triathlonu, okazało się, że chociaż w naszym kraju ta dyscyplina jeszcze raczkuje, to jednak chętnych do jej uprawiania jest coraz to więcej. W różnych częściach Polski powoli zaczynają pojawiać się kolejne imprezy triathlonowe, a na rynku księgarskim ukazują się specjalistyczne książki dotyczące przygotowania do trójboju.

Zainteresowanie Polaków tą dyscypliną otwiera też nową przestrzeń na rynku czasopism. Od kilku miesięcy magazyn „Bieganie” dołącza do każdego numeru niewielki dodatek „Triathlon”, a na początku czerwca miłą niespodziankę zafundowało nam czasopismo „LOGO”. Otóż do bieżącego wydania tego magazynu dołączone jest specjalne vademecum „Triathlon. Poradnik dla każdego”. Jest to podstawowe kompendium wiedzy dotyczącej trójboju, przygotowane przez specjalistów z brytyjskiego czasopisma „220 Triathlon”. Na 116 stronach tego dodatku znajdziemy m.in. szczegółowe wskazówki dotyczące każdej z trzech dyscyplin, różnorodne plany treningów czy też zalecenia żywieniowe.

Lektura poradnika przyniosła mi nie tylko sporo frajdy, ale też całe mnóstwo pożytecznych informacji. Szczególnie zainteresowały mnie teksty opisujące sposoby doskonalenia pływania kraulem i metody poruszania się na wodach otwartych.

Bardzo pożyteczne są też wskazówki dotyczące zmian międzyetapowych, tym bardziej, że w trakcie wakacji zamierzam poćwiczyć nieco zakładki.

Przydatny będzie też fajnie rozpisany 6-tygodniowy program treningów, w którym duży nacisk położony jest na wytrzymałościowe i szybkościowe ćwiczenia w bieganiu.

Oryginalny poradnik triathlonowy dał mi więc całkiem niezłe przygotowanie teoretyczne przed podjęciem wakacyjnych sesji treningowych.